Получайте новости с этого сайта на

«Хотел сказать, но не решился». Как обрести эмоциональную смелость

Мы мечтаем жить в мире, где каждый может быть собой. Где можно слушать открыто, а говорить прямо, но по-доброму. Где каждый верит в себя, ощущает любовь в сердце и может смело идти на риск, стремясь к тому, что действительно важно.

Кажется, что для всего этого нужно мужество действовать. Так и есть. Но в основе действий лежит мужество чувствовать. Эмоциональная смелость.

Если вы готовы испытать любые эмоции, то сможете сделать что угодно.


«Эмоциональная смелость»

Чувствуйте смело

Верить в себя рискованно. Быть открытым — тоже риск. Ставить амбициозные цели, высказывать мысли, быть в центре внимания — все это риск оказаться непонятым, непринятым, уязвимым. Испытать эмоции, которых мы боимся.

Но чтобы чего-то достичь, нужно сделать эту ставку. Испытать всё: боль, страх, неуверенность, счастье и восторг. Вот почему эмоциональная смелость так важна.

Когда вы готовы к эмоциям, вы можете действовать и рисковать.

Как часто бывало, что вы хотели что-то сказать или сделать, но не решались? Осознание этих чувств — первый шаг к тому, чтобы действовать несмотря ни на что. Вы уже обладали эмоциональной смелостью раньше — в детстве, юности.

Обрести ее вновь — как вернуться домой.

Начните с конца

Есть такое правило: чем больше вы боитесь разговора, тем он нужнее. Страх — индикатор проблемы, которую надо решить. Но мы, как правило, оттягиваем, виляем, пускаемся в длинные объяснения — и всё запутываем.

В следующий раз, когда придется инициировать неприятный разговор, начните с той части, которой боитесь. Изложите суть в первом же предложении. Пусть неловкий момент пройдет быстро. Это требует эмоциональной смелости, зато позволяет проявить честность и открытость.

Ключевая тема

У каждого из нас есть длинный список того, что хочется изменить. Меньше есть, больше двигаться, уделять время близким… С такими планами есть проблема: они не связаны между собой. Поэтому выполнять их тяжело, а соблазн всё бросить ох как велик.

Попробуйте по-другому: найдите одну идею, исполнение которой повлияет на остальное. Например: замедлиться. Или ускориться. Действовать решительнее или стать мягче к себе. Ключевую тему легко запомнить, ведь она всего одна. И достичь тоже.

Напоминайте себе о ключевой идее каждый раз, принимая решения, — и наблюдайте, как меняются все сферы жизни.

План по смеху

Еще один аргумент против многозадачности (вдруг вы все еще в ней): она лишает нас смеха. Невозможно хохотать, когда мысли заняты чем-то другим. Чтобы веселиться, надо быть здесь и сейчас — и никак иначе.

Вот вам вызов: установите себе «план по смеху» — 3, 8, 20 раз в день. И постарайтесь его выполнить.

Быть незначительным

Быть важным для других — естественная потребность. Это она заставляет нас реагировать на любую просьбу со скоростью пожарника. Но у «невостребованности» есть положительный аспект — свобода. Если вы ни на кого не влияете, то вольны делать всё. Рисковать. Проявлять дерзость. Жить, как нравится.

Когда вы перестаете волноваться о влиянии на других, вы можете быть самим собой.

Сядьте на скамейку в парке и ничего не делайте хотя бы минуту (а лучше пять или целый день). Почувствуйте, что, даже когда вы не влияете на других, вы значимы для себя. А затем ощутите, как ваша уверенность в себе растет. И эмоциональная смелость — тоже.

Что еще

Автор книги Питер Брегман — бизнес-консультант, 25 лет помогающий лидерам строить великие компании. А еще муж и отец, старающийся сделать семейную жизнь счастливее. Каждая глава книги — история из жизни + рекомендации по прокачке «мускула» эмоциональной смелости.

Это работает в жизни, в работе, в отношениях — везде.

Четыре качества, ведущие к успеху

В книге вас ждет:

  • Пять шагов для эффективного использования энергии
  • Как разговаривать о том, что вас пугает
  • Что не так с первым днем после отпуска
  • Принцип полоскания для эффективного управления
  • Танцуйте со своим монстром

Открыться эмоциям. Позволить себе чувствовать. Преодолеть страх, неуверенность, неудобство и делать то, что хочется. От этого выиграете вы. От этого выиграют окружающие. От этого выиграет весь мир.

Добро пожаловать! Вы первый раз здесь?

Что вы ищете? Выберите интересующие вас темы, чтобы улучшить свой первый опыт:

Применить и продолжить