Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.120 полезных привычек на каждый деньА вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему Саморазвитие и душевное здоровьеПрекратить волноваться по пустякамСоставлять список важных дел на месяцНаучиться говорить «нет»Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за деньСоблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботахПосещать приют для бездомных животныхПобыть волонтером в детском домеПерестать обижаться по пустякамПланировать расходыКогда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдетПисать искренние письма родным по праздникамНе корить себя за ошибки прошлогоОтказаться от какого-то материального благаКогда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраскиВизуализировать: представлять предстоящие приятные событияНе давать много обещаний источникОбраз жизниУделять социальным сетям не больше 1 часа в деньК празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталосьОдин из выходных дней выделять на уход за собойОткладывать 10% с каждой зарплатыКаждый день обнимать приятного вам человекаВ день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услугиВыходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздыватьЖертвовать на благотворительность 3% доходаЕсли дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красотыУлыбаться каждый деньНаучиться техникам расслабленияПользоваться напоминалками в смартфонеНе откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минутыПо средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местамДелать добрые делаРаз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хламХотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звездыПользоваться эфирными масламиНе смотреть новости и не читать газет перед сномПерестать жаловаться на жизньРаз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забыватьСлушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц источникЗдоровье: питание и фитнесОдин раз в неделю устраивать День вегетарианстваПо пятницам ходить с работы и на работу пешкомДва раза в неделю посещать спортзалГулять с собакой по часу в деньСразу после пробуждения выпивать стакан водыВ солнечные дни гулять по 15-30 минутПерекусывать здоровыми продуктамиОтказаться от употребления алкоголяПерестать есть фастфудВ кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сокХодить на йогу по четвергамПо воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней впередОсвоить техники дыханияПо вечерам готовить смузи из овощей и фруктовНосить с собой маленькую бутылочку водыВ будни просыпаться в 5 утраВ ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюдуЗаменить жареную пищу на приготовленную на паруНа вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольнымиКаждый день съедать 2-3 порции свежих фруктовВ обед обязательно съедать овощной салатДелать 10-минутную зарядку по утрамПить вместо кофе зеленый чай без сахараК блюдам на ужин добавлять свежую зеленьЕсли очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленьюМедитировать по 10 минут в деньПарковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешкомНе покупать готовые завтракиОтказаться от салатов из ближайшего супермаркетаКласть меньше сахара в кофе и чайДобавлять в еду специиКаждый день качать пресс по 30 разДелать зарядку с гантелямиРаз в полгода посещать врачейДелать гимнастику для глазДержать осанкуПитаться 5-6 раз в деньЕсть больше зеленых овощей и фруктов источникРаботаДо обеда браться за самую неприятную и большую задачуПроверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное времяПеред тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50Проявлять инициативу на работеК каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданностиПрекратить работать по выходнымНе проверять рабочую почту домаКаждый час делать перерывы в работеНе обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни источникОтношенияВыбираться на встречи в друзьями раз в месяцПризнаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дорогиСразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызовПерестать общаться с завистникамиИскренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтахЗвонить родителям по воскресеньямНайти единомышленников, которые верят в то же, что и выГоворить комплименты окружающимПрекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергиюЕжедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителейПознакомиться с тремя позитивными людьмиРаз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за городБолтать ни о чем по вечерам с домашнимиСсылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать источникХобби и творчествоОдин раз в 3 месяца посещать творческий мастер-классРисовать по одному рисунку в неделюУделять 30 минут в день хоббиХодить в студию бальных танцевПолчаса в день посвящать развитию собственных проектовДля запоминания нового использовать мнемотехникиУстановить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеиОбучаться скорочтениюОдин раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадяхКаждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбукЧитать вдохновляющие статьи по выходнымУстраивать с подругами вечер hand-made источникКругозор и обучениеЧитать по 30 страничек книги ежедневноРаз в месяц ходить в театрКаждую неделю выучивать 20 новых иностранных словЧитать книги по темам, о которых вы мало знаетеСмотреть обучающие видеороликиБрать уроки вокала/рисованияИзбавиться от слов-паразитовСлушать аудиокниги во время уборки или прогулок источникЗнаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях!А если хотите не только завести ритуалы, полезные для души и тела, но и избавиться от вредных привычек, сделайте это по методу психотерапевта Ричарда О’Коннора. Кстати, он выделяет целых 62 вредных привычки, о которых мы б никогда так и не подумали: невнимательность, перфекционизм, глупая гордость, упрямство и даже чрезмерная застенчивость.Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели будем присылать вам 10 самых интересных и популярных материалов из блога.