Публикуем вторую статью из цикла «30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года». Выбирайте дело себе по душе, а лучше даже несколько. Зачем? Остается совсем немного времени до Нового года, и каждому хочется, чтобы цели и мечты можно было назвать сбывшимися и гордиться собой. Прогоните свои страхи Новый год — время, когда пора сделать выбор: «надо» или «хочу». Но дело в том, что стоя на перекрестке между тем, что хотим, и тем, что надо, мы ощущаем, насколько реальны наши страхи. И это тот самый момент, когда многие решают поступать вопреки интуиции, отворачиваясь от пути, в котором нет гарантий, в котором ничего не известно — и все возможно. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь. Пристально посмотрите страхам в глаза, потому что они — как невидимые стены, окружающие вас каждый день. Решите, каким надо остаться, а какие должны уйти. Выбирая хочу, вы должны действовать. Разберитесь с хламом Хлам пожирает душевный покой. Мы чувствуем себя неудачниками, потому что никак не можем взять его под контроль. Нас гложет совесть, потому что мы недостаточно стараемся и не ликвидируем беспорядок. Чувство никчемности и вины вечно зудит в нас и глушит продуктивные мысли. Уберите рабочие и финансовые документы, страховой полис и свидетельство о рождении в надежное место и сообщите кому-нибудь, где они лежат. Вдруг понадобится найти их в ваше отсутствие. Остальные бумаги просто выкиньте. Или оставьте, где есть, и не трогайте. Ваши фотографии свалены кучей в две большие коробки? Ну и ладно — вы знаете, где их искать, если что. Распланируйте праздник Перед Новым годом нужно переделать кучу дел, а упомнить все невозможно: что-нибудь да забудешь. Чтобы этого не случилось, подстрахуйтесь. Выпишите все дела на бумагу, большие и маленькие, а затем занесите их в календарь. Дела, привязанные ко времени, «забейте» в смартфон и поставьте нотификацию. Так вы точно ничего не упустите. Помечтайте Найдите полчаса для себя, возьмите ручку и закончите следующую фразу десятью разными вариантами: Втайне я хотел бы ______ Вариант «хочу домашнего павлина» тоже подходит 🙂 Источник Вы только что забросили сеть мечты и выудили из подсознания некоторые тайные и запретные желания. Снова возьмите ручку и в течение 15 минут записывайте все, что взбредет на ум в связи с одним из них. Что бы вы чувствовали, делая это? Где бы этим занимались? Кому бы еще это понравилось? Что бы вас удивило? Как сказала об этом Стелла Мартин: «Попроси, поверь, получи». Проведите день в тишине Предновогодняя суета — как бурная горная речка: поток захватывает и несет, кидая из стороны в сторону и круто поворачивая на виражах. В такое время полезно остановиться. Буддийский монах Тит Нат Хан в книге «Тишина» пишет о том, как важно эту самую тишину услышать и прекратить бежать. Попробуйте один день провести без информационного шума — он сопровождает нас постоянно: новости по радио и телевизору, ленты социальных сетей с тоннами развлекательного и зачастую бесполезного контента, обсуждение каких-то событий (или что еще хуже — слухов) с семьей, друзьями или коллегами. Информационный детокс заставит вас об этом забыть. Вот что нужно делать. Никаких соцсетей. За этот день вы поймете, что привыкли потреблять информацию огромными объемами. И часто. Это сродни зависимости. Так и тянет полистать ленту или хотя бы на пять минуточек заглянуть в Твиттер, чтобы узнать, как там обстоят дела в мире? Нет, нет и еще раз нет.Попросите близких звонить вам только в крайнем случае. Телефон переведите на вибро, а лучше вообще подходите к нему как можно меньше.Еще одна просьба для родных: не рассказывать вам, что произошло в мире. Сегодня вас не должны касаться никакие события (разве что только землетрясение с эпицентром в километре от дома). Завтра все узнаете. Если захотите — информационный детокс может всего за один день серьезно сократить «инфозависимость».Не прислушивайтесь к разговорам в транспорте или за окном. Мы все невольно это делаем. День Для Себя только ваш, поэтому забудьте о существовании других людей (настолько, насколько это возможно). Отвлекитесь от гаджетов Поскольку многие из нас постоянно используют компьютеры и мобильные устройства в работе, время нахождения наедине с экранами и дисплеями катастрофически увеличилось. Это неблаготворно влияет на наше психическое здоровье. Слишком долгое сидение у экранов телевизоров и видеоприставок снижает уровень внимания, способность к сосредоточению и активному мышлению. Что касается компьютеров и мобильных устройств, то исследования Сары Томэ из Университета Гётеборга показали, что их постоянное и неумеренное использование может приводить к стрессам, нарушениям сна и депрессиям. Чем меньше времени вы проводите у экранов электронных устройств, тем меньше ваша зависимость от них. Рассматривайте это как хорошую возможность для того, чтобы заняться любимым делом. Проводите больше времени с семьей или друзьями, выберите новое интересное хобби. Ведь жизнь дана именно для этого! Раздайте долги и погасите кредиты Что точно нужно успеть сделать до Нового года, так это разобраться с финансами. В последние годы мы стали часто жить не по средствам: кредитка «поселилась» почти в каждом доме. Мы забыли, что значит жить по средствам. Но ведь именно так мы и должны обращаться с деньгами и вещами, которые покупаем в магазине. То есть сперва мы копим деньги, а затем их тратим. Но прежде чем копить, надо расправиться с долгами: верните все деньги, которые вы брали в долг или снимали с кредитной карты. Зачем? Во-первых, вы не будете никому ничего должны. Вы почувствуете свободу, которой лишались многие годы. А во-вторых, вы сократите количество ситуативных покупок — перед тем как купить последнюю модель смартфона или новый телевизор, вы несколько раз подумаете и взвесите все «за» и «против». А еще вы будете способны пережить трудные времена, если они наступят, ведь вам не придётся отдавать долг за купленные в кредит вещи. Не критикуйте себя за то, что не сделано В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?» Он — та часть нашей личности, которая хочет от нас очень многого. И у него получается заставить нас почувствовать себя маленькими, слабыми и расстроенными. В канун Нового года он особенно активизируется, припоминая нам все цели, которых мы не достигли в уходящем году. Но есть способы с ним справиться. И один из них — встретиться с ним лицом к лицу. Нарисуйте своего внутреннего критика. При этом не стремитесь к идеальному изображению, просто покажите, в чем выражается его сущность. В этом помогут такие вопросы: Какая у него осанка? Каков его самый типичный жест? Это он или она? На кого он/она похож(а)? Как он/она одет(а)? Какие он/она носит аксессуары? Рисунок поможет узнать его (или ее) лучше, а также понять, что это всего лишь часть вашей личности — и утихомирить его. Долечите все, что не долечили Посетите врача, если вы давно откладывали визит к нему. Или хотя бы запланируйте. Вообще говоря, первое, с чего начинаются любые перемены, — это планирование. Поэтому если у вас уже не хватает времени на врача в этом году, хотя бы запишитесь на прием сейчас. Выберите подарки Какой праздник без подарков! Решите, кому и какой подарок вы сделаете. Вспомните, говорили ли о своих желаниях близкие, друзья и коллеги. А может, у них и вовсе есть вишлист, в который можно заглянуть и узнать, чем порадовать человека? Главное, выбирайте то, что сделает дорогих вам людей чуточку счастливее. По материалам книг: «Между надо и хочу», «Дышите свободно», «Тишина», «Кошелек или жизнь», «Давно пора!», «Одна привычка в неделю».